Мекеме қызметкерлеріне арналған күнделікті жаттығу кестесі

Мекеме қызметкерлеріне арналған

күнделікті жаттығу кестесі

Жоспарланған уақыт

Жоспарланған жаттығу түрлері

Жауапты

9.00-9.15
1-2 минут
3-4 минут
8-10 минут

1.Мектеп спорт залында сапқа тұру
1. Жүру:

Екі қолы жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру,
Екі қол желкеде, өкшемен жүру

Жүгіру:

Жай жеңіл жүгіріс;
Оң және сол жақ иықпен жүгіру;
Аяқты қайшылап жүгіру;
Жай жүріс, тынысты қалпына келтіру.
Жылдамдыққа жүгіру.

Демалу жаттығулары:

Қолды көтеріп 1-2 демді ішке тарту,
3-4 демді шығару.

Орнында жалпы дамыту жаттығулары:
-Аяқ иық деңгейінде қол белде, басты 1-4 оңға, 1-4 солға қарай айналдыру;
-Екі қолды шынтақтан ішке қарай, сыртқа қарай айналдыру;
-Екі қолды иықтан 4 рет алға, 4-рет артқа айналдыру;
-Екі қолды саусақтарын қосып айналдыру;
-Оң қол жоғары, сол қол төмен, 1-2 түзу қолды артқа сілтеу, 3-4 қолды ауыстырып сілтеу;
-Қолды алдыға созу, еңкейу, қолды алдыға созып отыру, қалыпқа келу;
-Қол белде сол аяқпен 4-рет, екі аяқпен 4-рет секіреміз.

Мұратбекұлы М.
(дене шынықтыру мұғалімі)

Кезекші сыныптарға арналған

таңғы жаттығу кестесі

Жоспарланған уақыт	Жоспарланған жаттығу түрлері	Жауапты
3-5 минут 8-10 минут	Мектеп дәлізінде сапқы тұру Саптық жаттығулар: оңға, солға, кері айнал. Жүру: Екі қолы жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру, Екі қол желкеде, өкшемен жүру Екі қол белде аяқтың ішімен және сырт жағымен жүру. Екі қол алдыда, жартылай отырып жүру. Орнында жалпы дамыту жаттығулары: -Аяқ иық деңгейінде қол белде, басты 1-4 оңға, 1-4 солға қарай айналдыру; -Екі қолды шынтақтан ішке қарай, сыртқа қарай айналдыру; -Екі қолды иықтан 4 рет алға, 4-рет артқа айналдыру; -Екі қолды саусақтарын қосып айналдыру; -Оң қол жоғары, сол қол төмен, 1-2 түзу қолды артқа сілтеу, 3-4 қолды ауыстырып сілтеу; -Қолды алдыға созу, еңкейу, қолды алдыға созып отыру, қалыпқа келу; -Қол белде сол аяқпен 4-рет, екі аяқпен 4-рет секіреміз.	Сынып жетекшілер.